Jak zhubnout se smoothie?

Smoothie výborný prostředek jak snadno držet kila na uzdě. Vše má ale svá pravidla. Základem je uvědomit si, že smoohtie je náhrada jídla, ne nápoje. Dát si ke svačině chleba se salámem a zapít ho smoothíčkem vám k hubnutí nijak nepomůže. Smoothie tu je od toho, aby nahradilo svačinu či snídani a nastartovalo vás. I smoothie má své kalorie, které se počítají. Na jednu porci smoothie doporučujeme dva hrnky ovoce, stejně tak nepoužívejte živočišná mléka, nahraďte je rostlinnými či čirou vodou. Mandlové mléko má 4x méně kalorii než plnotučné mléko. Takový rozdíl už vaše tělo pozná.

Jak na husté a krémové smoothie?

Jak vyrobit mandlové mléko?

Husté smoothie lépe zahání pocit hladu než vodovaté. Přinášíme pár tipů, jak si smoothie zahustit a držet přitom kalorie na uzdě. Chia semena – nejdřív si je ale „zapněte“ tak, že je vložíte na 20 minut do vody, kde vytvoří chiagel. Do smoothíčka, pak přidejte jednu až dvě polévkové lžíce tohoto gelu. Navíc Chia gel můžete skladovat v lednici až dva týdny. Lněná semena – Stejné použití a funkce jako u chia, navíc jsou super na srdce, brání proti cukrovce a rakovině. Nemusíte je aktivovat, prostě hodně to mixéru a mixujte spolu s ovocem či zeleninou. Mražené ovoce – Banán, avokádo nebo mango jsou výborné na zahuštění. Stačí šoupnout do mrazáku, a pak pár minut nechat povolit, než je dáte do mixéru. Výsledkem bude extra jemné smoothie.

Foto: Chia gel

Jak zvýraznit chuť smoothie?

Chcete zajímavější chuť ale bojíte se o kalorie? Zkuste přidat tyto bylinky nebo koření, které dodají nový rozměr chuti: Máta, Bazalka, Citronová tráva, Levandule, Koriandr (zelená smoothies), Petržel (zelené smoothies), Limetková šťáva, Zázvor, Hřebíček, Kardamon, kajenský pepř, Skořice, Muškátový oříšek, Nové koření (zelené smoothies),Vanilkový extrakt, Mandlový extrakt, Kokosový extrakt, Mátový extrakt.